促进长高的运动及方法：①有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动 。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高 。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行 。②弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高 。弹跳运动以每天1～3次 。每次5～10分钟为宜 。③伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活 。配合前两种运动，每周进行3～5次 。
你想曾高，就得多运动，多喝水，多吃牛肉，多打篮球，到吃饭时一定吃饭 。
、进行适当运动，尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量，不仅可以保证人体血液循环的有效率而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢，除此之外还可以通过肌肉的不断拉伸运动刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果 。2、保证充分睡眠，人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上11点到凌晨，保证人体充分高质量睡眠可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量可以刺激人体骨质骨骼生长发育，维持人体内分泌平衡，保障个人增高 。
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如何增高？
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如何增高！
【如何增高？】多走多运动！
身高是一个人的外在标识，会影响孩子的一生 。儿童身高也是衡量儿童生长发育程度的重要指标之一，它影响着儿童未来的就业、生活等，因此受到全社会的广泛关注 。儿童终身高中70％是先天因素（主要是基因遗传），30％是受头天影响（主要是睡眠、运动、营养等方面） 。
那么除去先天因素之外，我们能为孩子的身高还能做些什么？具体又该怎么做呢？
在影响身高的三大因素中，睡眠对身高的影响最大 。所以我们先从睡眠方面讲起 。俗话说“孩子都是在睡觉中长大的”如下图2所示：
其中最引人关注的是最有助于长高的作息时间是，如下图3所示：
因生长激素是对儿童生长发育最明显，且其分泌的最高值是在晚上，所以家长朋友们嘱咐小朋友不要熬夜，在晚上9点前睡觉，最晚不超过10点，保证在GH分泌最高点时，小朋友是处于深睡眠状态，有助于GH的分泌 。
均衡的营养是生长发育的基础，也是是影响生长的第二大因素 。就像盖房子需要水泥和钢筋，生长需要充足的营养 。所以家长朋友们在给小朋友增添辅食或补充营养时，一定要注意饮食均衡，特别是钙的摄入、优质蛋白等，如早上7~9点进食，早餐中的优质蛋白，转化成氨基酸，有利于GH的分泌，更有助于儿童的长高 。但有一个要注意的点是，晚餐不能吃的太多喔！一方面是吃得太多影响睡眠，另一方面是睡前血糖高会抑制GH的分泌，进一步影响小朋友长个儿 。
俗话说好！“身体是革命的本钱”，那么运动就是帮助你强化本钱最强而有利的武器！每天半个小时到2个小时的户外运动，不仅可以强化小朋友体魄，拉伸韧带，也有利于体内维生素D的合成、钙的吸收，促进骨骼发育 。运动方面有一个需要强调的点是，不要让小朋友做对身体负荷过大的运动（即与骨骼纵向发展方向相反的运动），它会抑制孩子长个儿 。除此之外，肥胖儿童体内生长激素（GH）低于正常儿童，而GH有溶脂作用，对于较胖的孩子来说，运动不仅仅能减肥，而且还可以帮助长高喔！

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