生过宝宝后，妈咪们都因体力过分消耗而极度虚弱，在伤口愈合之前都只能躺在床上，可爱美的妈妈们不禁会为自己的身材担忧，害怕自己变成一个肥师奶 。产后减肥成了她们的话题 。产后如何快速瘦身呢?推荐几个适合产后妈妈们的快速瘦身吧 。
腹式呼吸运动：
平躺，嘴巴紧闭，用鼻子深呼吸，感觉腹部凸起后，再缓缓吐气并放松腹部，重复5～10次 。自然产妈咪产后第一天可以开始练习，剖腹产妈咪待伤口不痛之后再开始练习 。
保持自然呼吸，平躺，双手平放身体两侧，将右腿抬高至与身体垂直角度，脚尖伸直膝盖不要弯曲，再将腿慢慢放下，重复5～10次后换脚做 。
起坐运动：
平躺，保持自然呼吸，双手平放身体两侧 。将左腿屈起使臀部贴近同侧臀部，大腿靠近腹部，然后伸直全腿，放下，重复5～10次后换边做 。
平躺，双手平放身体两侧，膝盖直角弯曲，双脚抬高，维持此动作10秒再放下 。
饮食减肥和运动减肥是最健康和有效的途径噢!但是新妈妈们也要注意，需要保持好饮食搭配，做到营养摄入充分而不过剩是最好的 。
【产后如何快速瘦身】我们可以自己制作营养的减肥餐，比如，在每天摄入蛋白质的基础上，早晨喝一杯鲜榨果汁是给新妈妈补充维生素的最佳途径，也可以给宝宝喂一些 。比如苹果汁，就是非常好的选择 。使用榨汁机，将整个的苹果洗净，直接放入加料管后，调至2档榨取坚硬的水果，就可以轻松榨出足量的新鲜果汁 。
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗 。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况 。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复 。

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