美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态 。
锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干 。
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动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽 。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂 。
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【巴西柔操 10分钟变苗条】动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左臂，右腿弯曲，左腿微屈脚跟离地 。俯身，用左手触摸右脚尖，重心落在右腿上 。注意在转体以及俯身过程中，胸、背部要一直挺直 。重复20次之后，换另一侧身体作动作相同的练习 。习惯后，可适当增加运动强度，练习时左手可握一个2000克左右的哑铃 。
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