一定要吃早餐：早餐是每天的活动来源 ， 若不吃早餐 ， 便会整天无精打采 ， 另外白天活动多 ， 比较容易消耗卡路里 。假如在晚间才进食 ， 更容易发胖 。要保持好的身材首先要拒绝任何夜宵 ， 虽是老生常谈 ， 但一定得重视夜宵对窈窕曲线的杀伤力 ， 即使一小盘清粥小菜 ， 它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗：其次 ， 要少吃甜食 ， 过量的甜食是曲线杀手：第三 ， 要均衡饮食 ， 虽说苗条的首要条件是“少吃” ， 但决不能因此饿坏了自己 ， 因为身体也是需要能量的 。
为什么会肥胖呢！大多是因为习惯 ， 体质和饮食结构的原因 ， 但其根本原因是其对食物的消化吸收能力“太差” 。通常的减肥药 ， 之后便出现头晕 ， 乏力后背疼痛等症状 。而减肥 过程是在成倍的加强代谢功能 ， 所以需要消耗大量气血供应才能完成 。如果心脏没有力量 ， 气血供应不足 ， 是无法继续进行的 。于是每日加服八珍汤以增气血 。就这样减肥得以顺利进行 。短短一个月 ， 减肥十五斤绝不成问题 ， 且身体无任何不适 。
教你补益气血八珍汤做法：
【美味香粥 粗腰变成水蛇腰】当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g 。
[用法]： 清水二盅,加生姜三片,大枣二枚,煎至八分,食前服 。
五色减肥粥（黄豆 ， 绿豆 ， 黑豆 ， 红豆 ， 紫米） 。皆是寻常之物 ， 没什么稀奇 ， 和在一起仔细探究 ， 便发现其中奥妙
黄豆：味甘 ， 性平 。补气健脾 ， 行气导滞 ， 养血润燥 ， 利水消肿 。
绿豆：味甘 ， 性凉 。清热解毒 ， 利水消肿 ， 健脾 。
黑豆：味甘 ， 性平 。滋阴养血 ， 活血利水 ， 补虚黑发 ， 祛风解毒 。
赤豆（红小豆）：味甘 ， 酸 ， 性平 。利水消肿 ， 除胀消痞 ， 健脾补血 ， 《食性本草》中有：“下水肿 ， 久食瘦人” 。
紫米：味甘 ， 性温 。养心安神 ， 健脾补血 。
搭配熬粥 ， 即减肥有养颜 ， 何乐而不为呢！　（图片来源：pconline摄影部落）

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