吃的不好 ， 饮食不规律等都是让你变胖的直接原因 ， 想要有效瘦下来 ， 不妨试试小编为你推荐的以下减肥方法 ， 帮你削去脂肪 ， 紧实身型 。
越忙越胖的三个坏习惯
边工作边吃东西
且不论这样做是否合乎卫生 ， 最重要的是不要让压力使你不自觉的吃东西 ， 最后演变成了习惯 ， 很容易长胖 。
边看电视边吃东西
这是好习惯 ， 建议看电视时嚼口香糖或喝茶 ， 容易控制食欲 。
边做饭边吃东西
站着做饭的时候进食很容易忽视自己究竟吃了多少 ， 当然容易长胖 。
饮食小技巧：
1、即使选择含脂肪的家禽 ， 但是在吃饭之前 ， 都要去掉所有的肥肉和皮 。
2、喜欢黄油做菜的女性们一定要选择低脂的黄油 。
3、头一天的煮肉存储在冰箱里的时候 ， 脂肪会在表面凝固 ， 在加热前要把它们去掉 。
饮食小技巧
4、每次进食 ， 都只吃掉自己盒中的一半食物 。
5、想吃牛排或者红烧肉的话 ， 宁愿用烤的而不吃油炸的 。
6、早餐只吃一根香蕉 ， 就只有8卡路里的热量就可以填饱肚子 。
7、拒绝白米、白糖、白馒头、白色奶油蛋糕等许多白色的食品 ， 可以杜绝发胖 。
饮食小技巧
8、做一些切成条状的红萝卜 ， 青椒 ， 小黄瓜 ， 花椰菜和芹菜 ， 都可以作为点心 ， 也可以当做零食 。
9、用几个辣椒 ， 1勺印度汤 ， 2勺泰国鱼露和2勺米醋混合而成 ， 在锅里小火加热 ， 煮沸再冷却 ， 加点酸橙汁 ， 用对虾 ， 鸡 ， 螃蟹和沙拉拌着面条食用 ， 味道很好 ， 脂肪含量也非常低 。
10、吃饱后不要马上坐下来 ， 这样容易长小肚子 。
【迷人好身材需从嘴巴开始】11、晚餐后坚持不再吃任何东西 。

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