在办公室里也可以健身，每隔几小时拿出5分钟，巧妙运用周遭环境里的桌椅、沙发、墙壁，就能轻松保持一整天的最佳状态 。
10∶30扶桌下蹲腿部充电
点击图片进入下一页
阅读推荐：早晨起床的美体减肥操夜猫族4招小动作偷偷瘦
动作要领：走到桌旁，两脚打开，与肩同宽，左手撑住桌边，右手向最前方水平伸直，保持重心向下，深蹲;或两腿一前一后，交叉下蹲，用腿部力量控制身体重心于半蹲状态 。
运动量：保持时间越长越好 。
TIPS：下蹲时重心不要落在右手上;膝关节不要超过脚尖 。
更多精彩进入PClady美体频道>>>
13∶30喝杯咖啡伸个“懒腰”
点击图片进入下一页
阅读推荐：爬坡锻炼 减脂又减重10组小动作 随时随地瘦身
动作要领：侧面对桌，右手轻扶住桌沿固定，左脚向前迈出一大步，拉动上身向下弯曲;或双脚打开，伸直左手臂绕过耳朵紧贴头部至最大位停留15秒，感觉腰部肌肉被无限拉伸，对胸、背、肩部也都有很好的刺激作用 。
运动量：每个动作各2次，每次15秒 。
TIPS：两个动作可交替进行，注意上伸的手臂要拉紧 。
更多精彩进入PClady美体频道>>>
15∶30振奋精神活动腹部
点击图片进入下一页
阅读推荐：运动减肥的“最佳”“猫式”减肥法 24小时瘦身
动作要领：双手撑住沙发，膝关节弯曲抬起，收腹;或重心下沉，身体呈90度夹角，收紧腹部肌肉 。
运动量：每个动作持续3分钟 。
TIPS：肩关节不动，肘关节向内收，不要外摆 。
更多精彩进入PClady美体频道>>>
17∶30扶椅踢腿放松全身
点击图片进入下一页
阅读推荐：减肥想快速 清晨必做3件事有氧操 永不落伍的瘦身运动
动作要领：将椅子拉到过道上(要用没有轮子的)，支撑腿伸直，另一只腿向后勾起或向前水平伸直，带动身子舒展，深呼吸，让气流在全身流动，活跃每一个细胞，迎接下班后的愉悦时光 。
运动量：每个动作各3次，每次10秒 。
TIPS：支撑脚要拉直 。
【白领们的全天候瘦身计划】更多精彩进入PClady美体频道>>>

• 贪吃MM 日常饮食有秘籍
• 5元2周瘦18斤的瘦身秘方
• 明星最爱的6个牛奶减肥秘方
• 最坏的四个运动习惯
• 专门针对秋冬减肥的运动
• 刷牙坐车就能炼出的曼妙身材
• 你的美腿达标了吗？ 夏天轻松打造美丽双腿
• 打造完美腿型的七个小方法
• 虾皮运营的工作内容是什么？如何做好？
• 亚马逊标题颜色所对应的属性是什么？构成要素介绍