营养师推荐八个金牌瘦身战略 _经验常识

不知道如何减肥？营养师教你瘦身方法，告诉你有哪些瘦身食物有用，让你知道正确的瘦身方法。正在制定减肥计划的你快将营养师推荐的瘦身食物加入你的减肥计划中，不用再为不知如何减肥而烦恼，一起来享“瘦”吧！
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美国著名营养师乔伊?鲍尔专门日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：
1、纤维??无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
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2、多汁食物??富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
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3、瘦纤蛋白质??蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
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4、吃一些需要你工作的食物??如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢?
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5、无糖口香糖??与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
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【营养师推荐八个金牌瘦身战略】6、热饮??当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
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7、辛辣食物??私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
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8、将食物分成小份??如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。

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营养师推荐 八个金牌瘦身战略

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