低碳减肥，月经不规律了怎么办？ _经验常识

分享一篇低碳水与大姨妈的文章。应该能解答你的疑问。
大姨妈，可以说是这世界上脾气最古怪最难以捉摸的长辈了。稍有不顺，就容易让你有「好果子」吃。

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有些妹纸，开始低碳水后，姨妈推迟或出走，经期体重莫名其妙飙升！这究竟是怎么回事？要如何与她友好相处？

我们先从认识生理期开始说起。

大姨妈可以说是广大女同胞们最「熟」的亲戚了。女性生理周期的正常全靠激素水平的平衡。
那接下来我们一起了解一下，整个女性生理周期，激素的变化情况。

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女性月经期21~35天不等，一般在28天左右，根据地是卵巢和子宫，大概可分为以下4个阶段：

1.滤泡期（第5-13天）

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这个期间，脑垂体分泌保卵泡激素（FSH）和少量黄体刺激素（LH），刺激卵泡们成熟并相互竞争。只有一个卵泡会上位成功发育成熟，其他慢慢消亡。
成熟的卵泡会分泌雌激素，刺激子宫内膜增生，等待受精卵。

2.排卵期（第14天）

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月经周期第14天，成熟的卵子会大量分泌雌二醇，刺激脑垂体分泌大量的黄体刺激素（LH），加快卵子的最终成熟，卵巢接收感应赶紧送成熟的卵细胞上路（也就是「排卵」）。

3.黄体期（第15-18天）

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成熟的卵子会离开卵泡，独自走上输卵管，开始漫长的旅行。24小时内没有与精子细胞受精成功，卵子就会「心碎」破裂，然后被吸收掉。
而被「抛弃」的卵泡则在卵巢里变身黄体，还在为「离家出走」的卵子受精之后做准备。
黄体分泌大量的雌激素和黄体酮（一种孕激素）。黄体酮会通知子宫内膜开始增厚：「可能会有受精卵要发育成胚胎哦，做好准备！」，迎接胚胎植入，进入妊娠状态。

4.月经来潮（第1-5天）

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黄体期，如果受精成功，胚胎植入子宫腔，并「差遣」人绒毛膜促性腺激素（hCG）发送信号给母体系统，黄体接受命令持续分泌黄体酮。
如果没有受精卵胚胎植入，没有人绒毛膜促性腺激素（hCG）存在，黄体会逐渐死亡并停止分泌黄体酮。
黄体酮、雌激素下降，激素骤降的变化会导致子宫崩溃出血，内膜脱落，脱落的这些东西就是我们通常所讲的「姨妈」。

我们先来回顾一下控糖高纤饮食的定义。控糖高纤饮食根据碳水摄入量的不同，分为减糖高纤和生酮高纤。
严格低碳<50g（生酮高纤饮食）；
一般低碳50-100g（减糖高纤饮食）。

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我们一般提倡减糖饮食，新手比较容易适应和利于长期坚持；对于减重需求比较强烈的，可以短期实行生酮饮食，体重稳定后再慢慢切换回减糖饮食。

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