Step4：慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近 。
动作频率：10组/天
该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉，保持胸部坚挺，腰部肌肉有线条感，同时活动脊椎，缓解长时间坐在办公桌前造成的弓背现象 。
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