如果嫌计算麻烦，可根据身体情况做简单判断，一个理想的运动强度，应是呼吸开始加速、身体开始出汗，但一边步行仍然可以与别人聊天或自己哼歌 。对一般人来说，以这样的速度行走，时速应该在6公里左右 。中国工程院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员高润霖也提出，30分钟走3公里是预防心血管疾病的最佳运动方式 。
急步行简单容易，一般不需特别热身，但对于没运动习惯的人来说，最初可能不适应 。最常见是急步行期间腰腹部出现疼痛，这表示腹部核心区肌肉力量薄弱，肌肉与内脏牵扯而产生疼痛感 。王香生认为，如果出现这些症状，就表示你更需要锻炼身体 。他建议，遇上腹部、膝盖、下肢等疼痛，应该休息一两分钟才继续 。若疼痛没有消退，可能是运动强度过大，就要把步行速度减慢，而步行前先以伸展运动作热身，也有助强化肌腱 。
- 午餐食谱:10天急减14斤
- 荐！好莱坞明星的急速瘦腰法
- 想减肥，饭后30分钟一定不能坐
- 年关到 6个动作急减腰和腹
- 5招急救臃肿肥胖体态
- 紧急避孕药有哪些危害？
- 服用紧急避孕药有什么危害？紧急避孕后要如何调理？
- 霸气个性签名
- 胡定欣怕男友家长嫌弃 急减肥瘦身！
- 怎样吃饭减肥：运动后30分钟内吃饭最减肥
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。