葡萄柚：
42大卡/100克

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葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用 。
葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿 。
苹果：
54大卡/100克

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有这么一句俗语“一天一苹果，医生远离我”，虽然有夸张的成分，但多吃苹果对人体确实有益 。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒 。
丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入 。
柳橙：
48大卡/100克

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柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望 。其次，柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜 。
柳橙的营养价值也比一般水果高，维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失 。
梨：
43大卡/100克

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梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，特别是水肿型肥胖人群，梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿 。
猕猴桃：
61大卡/100克

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猕猴桃素有“维生素C果王”的美称，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力 。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积 。
另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分 。
番茄：
20大卡/100克

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番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养 。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪 。
【夏季吃什么水果既有饱腹感又能减肥？】番茄最有营养的吃法莫过于生吃，但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味，以免吃进了营养，也吃进了过量的糖分 。
香蕉：
93大卡/100克

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香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等，这些营养素能更好的促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳 。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感，香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效 。
香蕉还有一个优点，香蕉中的血清素有安定神经，消除焦虑的作用，睡眠质量不好的人可以每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖 。
菠萝：
44大卡/100克

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