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【健身房建设器材怎么使用】1、跑步机一般设为中速 ， 如果无法适应 ， 可以改为中低速 ， 时间以15~~40分钟为宜 ， 依个人能力而定 。
2、单车一般设为中低阻力 ， 每次锻炼30~~60分钟 ， 这个要注意补水 。
3、前后摇摆的是登山机 ， 这个总觉得对减肥不利 ， 会使大腿变粗 ， 而且过于消耗体力 ， 如果训练也要把阻力调小 。

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