ol瘦身秘籍，办公室变健身房 _经验常识

（选自北京中医理论研究会《中国美容美体专刊》2012年第9期，总第569期）
ol们需要长时间的久坐，可在闲暇时间里女士们可以尝试着做些许瘦身锻炼，将办公室变为瘦身健身房，想要拥有好身材的ol们赶紧过来尝试看看吧。
ol瘦身秘籍
如果你是一个久坐不动地饿ol，如果你也想要拥有性感的好身材，如果你也渴望吸引众人的目光，那就赶紧过来看看本站为大家推荐的ol瘦身秘籍吧。它能让你的办公室变成健身房哦，让你轻轻松松就能摆脱身体的赘肉，瘦出性感曲线美。
step 1：下蹲
当久坐之后感到腿部血液循环不畅的时候，女士们可以尝试着立正站好，将你的腰身挺直哦。只要这样缓慢的向下蹲，就能使你的腿部、臀部肌肉得到拉伸，其实变得更加纤瘦紧实，还能促进脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出性感好身材哦。想要避免繁琐的减肥运动的女士那就赶紧过来尝试看看吧。
step 2：交替迈腿
有时候在不经意间你就错过了减肥的机会，比如在影印文件的时候，在接水冲泡咖啡的时候，在麻烦别人传递东西的时候等等，当你遇到这些情况的时候，可以尝试着将双腿交替的向前迈，保持该姿势5秒后，双腿交替练习，这样能使身体得到锻炼，使肌肉得到拉伸哦。
step 3：垫脚尖
这个动作是相当的简单，只要立正站好，将腰身挺直就能够练习了。当你长时间的伏案工作后能休息一会时，女士们可以尝试着挺直腰身站好，双手叉腰也可垂于身体两旁，利用双腿的力量将脚后跟向上抬起，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习能使你的腿部肌肉变得紧实，从而摆脱腿部赘肉，瘦出性感美腿哦。
step 4：弯腰仰身
当你已经长时间的伏案工作时，可以站立起来将身子缓慢向前弯，尔后将身子缓慢向后仰，反复练习几次即可。这个简单的小运动能使你的腰部肌肉得到拉伸，还能促进脂肪加速燃烧呢！只要女士们能坚持练习，那就能轻松瘦出纤细蛮腰哦。
step 5：向侧弯腰
当你抽出些许时间来休息的时候，女士们可以尝试着挺直腰身站好，将双腿开至与肩同宽，尔后将你的左手叉腰，右手高举过头顶，利用身体的力量将身子缓慢的向左侧下弯，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动数次即可。这个简单的运动能使你的腰部脂肪得到燃烧，让你轻松摆脱赘肉，瘦出纤细蛮腰。
【ol瘦身秘籍，办公室变健身房】追求美丽，贵在坚持。——

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