上班族对久坐并不陌生：每天乘车或开车上下班；到办公室一坐就是大半天；下班回家后又坐到电视机前懒得动 。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中 。学“猴行”，就是要多动 。学习猴子灵巧的身形，生命不息，活动不止 。
多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分 。日常生活中，随时可以健身 。
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1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节 。
2、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动 。
【久坐族必看“猴行”减肥法】3、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部 。
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多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分 。日常生活中，随时可以健身 。
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4、乘车时可做握拳运动 。
5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化 。
6、淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展；将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美 。
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多活动、多锻炼，要像吃饭睡觉一样，成为生活中不可或缺的一部分 。日常生活中，随时可以健身 。
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7、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车 。
8、上楼时不乘电梯，走楼梯 。
9、在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里 。
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