前凸后翘的S身型是每个女孩子都期待的目标，谁又会拒绝来之不易的完美身材呢?不仅可以吸引异性朋友们的眼球，更可以在同性朋友们当中一展风采的哦!鉴于今天小编为大家带来的减肥瘦身操，轻轻松松即可拥有魔鬼身材哦!
Part1 调整骨盆歪斜
1.让骨盆回到正确的位置
坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左大腿 。左手裹住右膝盖，然后上身向右扭到极限，然后停止20秒 。注意做动作的时候脸要抬起来 。接着以同样的方式向另一边重复动作 。这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来 。
2.锻炼骨盆肌肉
跪坐姿势，上半身前倾，上臂向前延伸 。下压左胯20秒，左髋部需要接触地板 。保持精神集中20秒，然后换另一边重复动作 。
3.骨盆开合
躺在地板上，双腿直立，分开与肩同宽，双脚脚尖向外打开至脚尖与底部呈20～30厘米，停顿5秒，然后放松，重复5次 。接着双脚脚尖再向内，重复5次 。
【最有效果的减肥运动 ：塑造魔鬼好身材】Part2 调整脊柱
1.交握前伸展
双腿交叉盘坐在地上，双手手指交握放在身前 。双臂向前伸展形成一个大圈，像抱住一个大球一样，伸展20秒，然后放下 。
2.侧伸展，改善脊柱歪斜
双腿交叉盘坐在地上，左手绕过身前抱住右侧腰，而右手则举起，向左侧伸展20秒 。另一边以同样方式进行 。
3.跪姿划臂
跪在地，脚尖踮起，上身挺直，双臂以伸直，像船桨一样前后划动，左右各20组 。
4.让脊柱回到正确的位置
双脚分开站立，与肩同宽 。双臂向上伸直，在头顶处手背相贴 。然后向上伸展全身 。
Part3 矫正腰椎
1.找到腰部支撑位置
仰躺在地面上，吸气，放松背部 。然后将头部和背部向下压，腰部与地面形成一个小弧度 。重复5～10次 。
2.交叉手腿上提，锻炼腰部肌肉
俯卧在地上，双臂向前伸展 。同时抬起左手臂和右腿，然后再马那么难放下，换右手臂和左腿抬起 。这样左右交替重复5次 。
3.侧身扭转，拉伸腰部
坐在地面上，左腿向前伸直，右腿弯曲膝盖，脚掌跨过左大腿放在外侧地上，左小腿与右大腿形成“十”字 。然后右手放在身后，左手放在右大腿内侧，上半身向右后侧扭转，在极限位置停留10～20秒 。然后慢慢回到正中位置 。再以同样方式向另一边重复动作 。
4.腰部前倾
双腿分开站立，与肩同宽 。双手屈肘在后脑勺交握，保持腰背挺直，然后躯干前倾 。重复10次.
你想成功减肥瘦身吗?你想拥有魔鬼身材吗?健康减肥操一定不要错过的哦!

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