虽然人们都知道锻炼是生活中不可缺少的一部分，但是往往一天的工作下来，就不想在做什么激烈的运动，相对更是希望一种项目可以温和点的，但是也同样具有很好的锻炼效果，甚至是减肥，也是基于人们的这种需求，新概念的慢速踢拳应运而生了 。
新概念的慢速踢拳
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损 。
一、Jab刺拳
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳 。
向两方各出直拳
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳 。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗 。
二、Front Kick前踢
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度 。
双手处于戒备状态
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望 。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度 。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力 。
左脚继续向上踢
双手姿态不变，眼向前望 。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹 。
三、Slalomed Kicking 8字滑步
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线 。
以右脚起踢
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢 。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力 。这动作亦以训练心肺功能为主 。
【最有效果的减肥运动 ：慢速踢拳练就好身条】四、后踢 Back Kick
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面 。
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标 。
专家告诉我们，慢速踢拳不但可以起到必要的锻炼，增强体质，而且还可以改善身体线条，甚至可以提高协调性及平衡力等 。

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