最有效果的减肥运动：边做家务边塑身 _经验常识

当下的女性姐妹们，大多不爱做家务，宁愿在床上躺一会儿，在电脑前多做一会儿，也不愿意让自己动起来，做做家务，其实不然，边做家务也可以让你边减肥哦!今天就由小编教会大家巧妙的瘦身吧，有些时候减肥就是这样简单哦!
●洗碗碟：瘦大腿
动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3~5分钟休息一下。
●洗菜：瘦小腹
动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以锻炼到腹肌、后背、侧腹。
要点：注意防止滑倒。
●擦地板：瘦手臂
动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
●晾衣服：瘦腰
动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷，减掉腰部多余赘肉。
要点：弯腰时伸直腰部
●吸尘：锻炼四肢
动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，这样会给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动，使四肢都能得到很好的锻炼。
要点：上身要与地面垂直。
●家务运动最佳时间：饭后1~2小时
这时身体运动最轻松，尤其是晚饭后，做完家务运动，可以洗一个热水浴，让肌肉充分放松。普通家务，半小时消耗80卡热量，运动性家务半小时消耗200卡热量。
【最有效果的减肥运动：边做家务边塑身】看了上文之后，你还对家务活那么讨厌吗?快让我们在享受家务活的喜悦之时再拥有着完美的好身材吧!

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最有效果的减肥运动 ：边做家务边塑身

最有效果的减肥运动：边做家务边塑身