看着越来越多的MM们开始为自己完美的好身材而打造着，前凸后翘的好身材自然是大家期待的，可是为什么却达不到这一目标呢?整日坐着，导致臀部造型都变得松踏踏的，怎样才能做到性感翘臀美女呢?减肥难不难，还是一同来练出来吧!
1、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽 。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上，保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次 。
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地 。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀，抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次 。再换腿做 。
3、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)，抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次 。然后换腿做 。
【最有效果的减肥运动 ：性感美臀怎样打造】有此可见，要想打造性感美臀，其实一点都不难，关键在于姐妹们找对减肥方法哦!

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