绚丽多彩的夏季里，你是否还在为拥有完美的身材而愁眉不已呢?有这些踌躇的时间不如运用到行动当中吧!完美的减肥瘦身方法，让你的手臂更加纤细，不再为粗粗的手臂而揪心喽!瑜伽三大招式，成功实现瘦臂的完美目标哦!
一、变形拱桥式
1.呈跪坐姿势，双手自然放在大腿上 。
2.然后双手往后伸直，手掌贴地，双腿弯曲张开与肩同宽，脚掌贴地
【最有效果的减肥运动 ：手臂瘦瘦瘦】3.右腿横放在左腿的膝盖上方，左腿保持弯曲状态
4.利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿与上半身与地面平行为止，眼睛看着大腿方向
5.头部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后换边进行
功效：此瘦手臂瑜伽可帮助紧实手臂和大腿线条，同时还缓解颈部僵硬 。
二、鹰式
鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状 。
动作分解：
保持鸟王式的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼 。
鹰式除了锻炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状 。
三、蜘蛛式
双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手，看起来像是很多只脚的蜘蛛 。
动作分解：
双腿打开，身体前倾而坐，双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交 。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地 。
这个动作能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性，也有助于背部放松 。
窈窕的好身材正是大家所青睐的，如果你对手臂也不满意，那么就一同来成功减肥瘦手臂来吧!

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