最有效果的减肥运动：简单易学减肥动作 _经验常识

要想成功瘦身，就不要小看平时的小运动，积少成多，每天坚持锻炼一下，消耗一定的热量，最终一定能够积少成多，打造您满意的性感曲线。下面就和小编一起来做一些瘦身小动作，坚持下去，就能和全身肥肉说拜拜了。
身体通过呼吸完成人体的一部分循环，促进了新陈代谢，加之再配合一些减肥动作，无论身体都能够得到心灵释放，体重也会越来越轻。手脚的拉伸能有效帮助肌肉适当的张弛，使紧张的肌肉放松下来，松弛的重新紧实，最后就能收获紧实匀称的啦!
【最有效果的减肥运动：简单易学减肥动作】伸展操：
瘦手臂
身体站直，打开双脚与肩同宽。向两侧张开双臂，掌心向外，指尖朝上，使得手掌与手臂成直角。然后自身中心为轴心，作圆周运动，感觉手臂向外延伸，动作重复10次。
瘦小腿瘦大腿内侧
跪在地上，身体前倾，双手支撑在地上，背部下凹，头部微微上抬。右腿跪在地上，大腿与小腿成90度角，左腿向后高抬，并尽量往上，使得头、腰、腿能作最大的延伸。动作重复八次，然后可换腿进行相同的练习。
活动脚踝
身体站直，双手叉腰，右腿向外踢出约45度角，脚尖抬起，同时注意保持身体平衡，脚尖的勾起能帮助拉伸小腿肌肉喔。然后脚踝转动三圈，动作重复10次，10次后可换腿进行相同的练习。
引体向上收腹操
两腿并拢立正，脚跟并拢脚尖分开，双手握拳互相顶在胸前，拇指向内，手肘向外，然后脚尖踮起，好像整个人往上拉直。注意挺胸收腹，脚跟抬起时调整呼吸。然后脚跟放下，慢慢呼气，双手放下。整个动作重复八次。
收腹练习
坐在地上，两腿弯膝并拢，膝盖带动脚跟抬起，脚尖触地，同时双手抱腿，身体靠向大腿约5CM处，头部朝下。以臀部为支点，身体向前靠拢并收腹然后回到最初。动作重复10次。
除了做伸展操外，还要注意饮食态度。在食欲和能量代谢的调节中，血清素减少，会带来抑郁情绪的影响。而血清素是食欲降低，能源效率不规范的饮食关卡，所以，有节制地搭配饮食才能达到更更好的减肥效果。
持续以及规律的运动对身心都有好处，但是这里头需要足够的决心和毅力，所以小编建议中途可以适当地放松自己，持一个悠闲快乐的心情去做运动，哪怕只是小小减肥操。

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最有效果的减肥运动 ：简单易学减肥动作

最有效果的减肥运动：简单易学减肥动作