快速有效健康减肥食谱：吃“豆子”狂减肥 _经验常识

红豆、绿豆的营养成分十分丰富，富含多种对人体有益的微量元素，红豆、绿豆功效也是多多，对于爱苗条的美眉来说红绿豆最重要的优点就是，多吃豆子可以有效减肥哦。红豆所含的石碱成分可以大大的增加人体肠胃蠕动，润肠利尿，消浮肿。多多吃红豆，常常食用红豆、绿豆减肥餐，可以让你的腰部和腿部曲线风韵动人哦。
告别大肚腩——陈皮红豆沙
【快速有效健康减肥食谱：吃“豆子”狂减肥】制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
光彩嫩肤——马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：减少青春痘，绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。
经典红绿豆减肥食谱
原理：红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的本文来波美网
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃!
常常食用红豆、绿豆，多多食用“豆子”餐，可以让爱苗条的美眉们迅速瘦下来，减掉肥肉肉，尽显风韵曲线哦。爱苗条的美眉们，红豆、绿豆一定记得常常吃哦！

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快速有效健康减肥食谱 ：吃“豆子”狂减肥

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