爱美达人都希望自己成为众人的焦点，在社交圈里最耀眼 。当你拥有了迷人身材，自然拥有自信 。下面小编为您打造一款完美的面包减肥法，让您了解如何巧用面包达到减肥效果，不再拒绝面包的美味诱惑 。
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用 。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥 的朋友还是少尝试的好 。
每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡 。
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥 )而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感 。
吃法五：吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸 。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖 。
【快速有效健康减肥食谱 ：不再拒绝面包！】面包美味，成为大多数女性的最爱 。你是不是仍然为保持身材而克制自己呢，没关系，了解以上原理，每天吃面包也能减肥的 。

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