纤维素能让你更快觉得饱 ， 而且更不容易很快变饿 。而且纤维素含有的热量也很低 。多补充维生素也能降低糖尿病和心脏病的患病率 。
想要瘦身：每天一定要补充至少25克的纤维素 。
【快速有效健康减肥食谱 ：夏季饮食瘦身不反弹】7.每餐补充蛋白质
多补充蛋白质 ， 能增加体内的瘦肌肉 ， 能促进脂肪的燃烧 。
想瘦身：可以采用以下方法补充蛋白质 ， 鸡蛋白、鱼、瘦鸡肉这些家常菜都含有丰富的蛋白质 。
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