冬季排毒是具有相当重要的作用的，身体排毒做好后才能达到好的瘦身效果，下面小编告诉大家几种好的瘦身方法，帮助您快速达到排毒的作用，下面小编告诉大家在瘦身的时候排毒应该吃什么，怎么吃 。
1.主食要吃五谷杂粮 。五谷杂粮因为没有经过精细加工，含有更多的膳食纤维，其中的维生素含量也比精米精面丰富，更有利于胃肠道健康 。
2.讲究一定的用餐顺序 。吃“排毒餐”时，要先喝汤，因为汤可以暖胃，还能起到控制食量的作用;其次吃生蔬菜;再次是熟蔬菜;最后是红薯和主食 。尽量不要吃肉，如果要吃，应放在主食之后 。
3.要食用“当时当地”的蔬果 。所谓“当时”，是指要吃本季节盛产的新鲜蔬菜和水果;“当地”则指一定要吃本地出产的蔬果 。正如中国古话所说的“一方水土养一方人”，当地所产的蔬果最适合当地人的体质 。这种想法与日本、韩国现在盛行的“本地饮食养生法”也不谋而合 。
4.每餐一定要吃红薯 。红薯是近几年来备受推崇的健康食物，抗癌减肥功效十分卓越 。在“排毒餐”中，红薯是最重要的部分，因为它可以有效地平衡人体酸碱度，长期食用还能降低血液黏稠度 。
那么，“排毒餐”的设计是否科学呢-？从养生的角度来看，“排毒餐”的设计很合理，它所选择的食物都有保护心血管、抗衰老的功效，老年人和因工作繁忙、生活不规律导致免疫能力下降的白领一族，不妨按照这个方法来吃 。
【快速有效健康减肥食谱 ：有效排除身体毒素】提醒，从热量上来说，“排毒餐”略显不足，因此，活动量大的人还是应该补充一些动物性食物或其他高蛋白食物 。在此提示各位：定时给自己清下毒素，让你窈窕又美丽!

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