减肥瘦身在姐妹们日常生活中 ， 非常常见 ， 大家常常会选择既健康又高效的瘦身方法 ， 在减肥过程中 ， 许多MM们也会整理出一些宝贵的减肥定律 ， 小编向大家推荐出20条瘦身定律 ， 让我们一起记下来吧!日后减肥就靠它啦!
1.饮食应以八分饱为宜 ， 不可暴饮暴食 。
2.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉) 。
3.主食及淀粉类食品 ， 浅尝即可 ， 不可贪食 。
4.充分摄取蔬菜 。
5.饭后不可做体操 ， 工作亦不得过度劳累 。
6.饥饿时才进食 。
7.饮食应定量 ， 或根据工作的劳动量增减饮食的份量 。
8.饮食超过标准时 ， 应做做体操或慢跑 ， 并在洗完澡之后才进食 。
9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯 。
10.不吃动物油 。
11.烹调放少量植物油 。
12.吃鸡肉、鸭肉等时 ， 去除外皮和脂肪 。
13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物 。
14.吃烤肉时将油脂滴完再吃 。
15.做汤或砂锅炖菜时 ， 不需再过油 ， 可直接将肉放到锅中 。
16.尽量不食用黄油或奶酪 。
17.尽量用低脂、脱脂奶制品 。
18.用各种调味品代替油脂 ， 既获得美味 ， 又赢得健康 。
19.少吃坚果类食品 。
20.少吃方便面 。
【快速有效健康减肥食谱 ：一些宝贵的减肥定律】把这些实用的减肥定律 ， 时刻记在心头 ， 对于有效减肥可是起着至关重要的作用哦!

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