快速有效健康减肥食谱：一周健康有效减肥食谱 _经验常识

减肥方法越来越多，不论是何种方法，大家都在追求着完美身材的成功塑造，那么对于姐妹们来说，不妨来参考下小编向大家推荐的一周健康减肥食谱吧!坚持七天，试试看吧!瘦身的效果还是非常不错的哦!姐妹们，准备好了吗?
周一起床后蜂蜜水一杯(要温的,不能太热).
早餐: 6:30分用牛泡燕麦片一小碗,可以加点胡萝卜丁补充维生素.味道也是不错的.上午保证四个小时内喝三杯绿茶水。
午餐: 三棵波菜、半块胡萝卜、三片卷心菜、小半碗米饭，三种混着炒，熟后把米饭倒入锅中一起拌一下就行(一定少油和盐) 。下午也要四个小时内喝三杯绿茶水。中午吃的少可能下午会感觉饿，所以到下午茶时间可以吃几片饼干(粗粮饼干) 。
晚餐：苹果一个。不管几点吃都可以，最好是七点左右吃，因为吃个大苹果睡觉前也不会觉得饿。
周二起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐、晚餐和周一同样。
午餐：早上泡好的黑木耳四个(大一点的)、半块苦瓜、半块胡萝卜、小半碗米饭(少放油和盐) 。一天六杯绿茶水(我喝不了八杯水，可能是肚子小) 。本文来波美网
下午茶时间可以吃点自己想吃的小零食(一定要有个量)
周三起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐：6：30分牛奶泡燕麦片加一个香蕉(把香蕉切块) 。上班后喝三杯柠檬水(一片鲜柠檬) 。
午餐：半块茄子、半块胡萝卜、半块土豆、小半碗米饭(黑米的) 。(是不是有点像乱炖!)味道也不错。下午三杯绿茶水，下午茶可以吃点甜食(要自己喜欢的，不能过量) 。
晚餐：七点钟左右苹果一个(要特大的) 。呵呵!
【快速有效健康减肥食谱：一周健康有效减肥食谱】周四起床后蜂蜜水一杯(温水) 早餐：6：30分还是牛奶泡燕麦片加胡萝卜丁，可以在吃一个香蕉。上班后喝三杯柠檬水(鲜柠檬两片，如果觉得太酸可以加几滴蜂蜜) 午餐：可以吃点比萨和面包。(整天那么吃也会烦，我是这么认为的)最好调换着吃，但一定不能过量，要七八饱就可以了。中午吃的腻了，下午一定要喝浓茶(要多喝几杯) 。下午茶点可以免掉。晚餐：苹果一个(大小无所谓，能吃的了就行) 周五起床后蜂蜜水一杯(温水) 早餐：6：30分吃一个苹果、一个香蕉就可以了。上午喝三杯白开水，因为早上吃的是水果，在喝茶会伤胃。午餐：三棵波菜、三片卷心菜、半块胡萝卜、小半碗米饭(黑米) 。下午绿茶水三杯，下午茶可以吃点粗粮的饼干。晚餐：苹果一个。周六、周日：早餐一定要吃。其它时间就可以随便自己，但是一定要有个量，不能吃太多，也只能吃低热量的食物，坚决不能吃高热量食物。午餐可以随个人(但是一定是蔬菜)，米饭不想吃也可以不吃，一天六杯茶水一定要喝，可以多喝，决对不能少喝。零食也不能不吃,不吃零食就不是好女人,所以,要吃,但一定要少吃.可以当下午茶点效果更佳。经过上述对于一周健康减肥食谱的推荐来看，不少MM都已经成功瘦身，快来试试看吧!

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快速有效健康减肥食谱 ：一周健康有效减肥食谱

快速有效健康减肥食谱：一周健康有效减肥食谱