快速有效健康减肥食谱：享受美食还消脂 _经验常识

到了春季食物的种类就比较丰富，在瘦身减肥的时候我们可以有更多的选择，春季的食物一般还是要以蔬菜水果为主，在瘦身减肥的时候如何才能快速减肥呢？下面小编向大家推荐4款春季减肥饮食，帮助您击退身体每一处多余脂肪，达到理想减肥状态。
葡萄柚干贝沙拉
材料：葡萄柚1个，干贝6粒
调味料：柠檬汁适量，橄榄油3大匙
做法
1．将干贝放入开水中烫熟，切成片。
2．将葡萄柚去皮去子，切成小块。
3．将葡萄柚果肉与干贝片混合。
4．将橄榄油与柠檬汁混合成酱汁，再浇淋在沙拉上即可食用。
疗效
葡萄柚具有良好的消化功能，能够降低胆固醇和血脂，用柠檬汁和撤榄油调味，又能够有效地美容，对于瘦身美容极有帮助。
【快速有效健康减肥食谱：享受美食还消脂】西红柿拌黄瓜
材料：黄瓜2根，西红柿1个，蒜适量
调味料：酱油2大匙，花椒油1 ，醋1小匙，糖1小匙
做法
1．将黄从洗干净，去蒂切成小长条状。
2．在黄瓜中加少许盐，脑制片刻。
3．将西红柿洗干净，去蒂切成块。
4．将大蒜洗干净，捣成泥。
5．将腌制好的黄瓜放入盘中，上面放上西红柿块。
6．将酱油、花椒泊、糖、醋和大蒜泥调匀。
7．将上述调好的酱汁淋在黄瓜、西红柿上即可。
疗效
黄瓜可以降低血糖，并能有效地降低胆固醇；两红柿能够去热解毒，帮助去脂，二者一起做成凉拌菜，是有效的减肥食品。
马铃薯凉拌菜
材料：马铃薯2个，西红柿2个，黄瓜2根
调味料：盐适量，糖适量，醋适量，芝麻酱适量
做法
1．将马铃薯洗干净，蒸熟后去皮，切成片。
2．将西红柿洗干净，用开水稍微烫过，去皮切成片。
3．将小黄瓜洗干净，去两头蒂，切成小片。
4．碗中加入盐、糖和酷与芝麻酱充分搅拌成酱汁。
5．将马铃薯片、黄瓜片和西红柿片装盘，再将酱汁浇淋上即可。
疗效
帮助胃肠消化，去除身体多余的热量，缓解肥胖症状。
香蕉拌酸奶
材料：香蕉1根，酸奶1杯
调味料：无
做法
1、香蕉去皮，去陈细丝、切成片。
2、将香蕉片放入碗中。
3、将酸奶倒入香蕉片上．充分搅拌即可食用。
疗效
香蕉是良好的减肥食物，含有充分的果胶，能产生饱腹感、同时能够促进新陈代谢，使排泄机能畅通，能够排除身体多余的水分和脂肪，有效地帮助减肥。

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快速有效健康减肥食谱 ：享受美食还消脂

快速有效健康减肥食谱：享受美食还消脂