快速有效健康减肥食谱 :不节食照样瘦( 二 )


做法:
①鸡腿剁块 , 入滚水中汆烫 , 取出洗净 , 沥干水分 。
②大枣泡水、洗净去核;栗子泡软、去除外膜 。
③起油锅 , 用2大匙油爆香姜片后 , 下鸡块、大枣、栗子及调味料 , 以大火煮滚 , 再转小火焖煮至汁液快干时 , 起锅装盘 , 最后撒上核桃末与杏仁末即可 。
8、什锦烤麸
材料:熟面筋400克 , 花生米、水发木耳、胡萝卜、冬笋、水发黄花菜、香菇各适量 。
配料:枸杞、姜片、桂皮、酱油、鸡精、白糖、盐各少许 。
做法:
①将熟面筋切成大小均匀的方块 , 再分别将香菇、胡萝卜、冬笋、黄花菜都切成丁 。
②坐锅点火加入油 , 至五成热时放入面筋炸至深黄色发脆 , 再将香菇丁、胡萝卜丁、冬笋丁、黄花菜放入过油 , 捞出后控油 。
③坐锅上火 , 留余油 , 先放入姜片、桂皮翻炒一下 , 再放入面筋块、香菇丁、胡萝卜、冬笋丁、黄花菜、花生米 , 然后放入木耳 , 加适量清水 , 依次加酱油、鸡精、白糖、盐后炒匀 , 出锅时放少许枸杞即可 。


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