在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。

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小佬健身给大家推荐一个简单又好学的瘦腿训练动作靠墙深蹲，每天坚持10分钟做靠墙深蹲，可以燃烧我们腿部脂肪，效果也比较不错，简单方便，记住是10分钟，10分钟，10分钟，重要的事情要强调3篇 。10分钟 可以分成4到5组去做，中间休息20秒左右，坚持就是胜利，具体动作介绍小佬已经在视频里有详细说明，大家可以看看，祝大家早日成功！

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