豉香莴笋叶拌花菜
材料(1人份)：花菜90g、莴笋叶60g
调味料：豆豉香辣酱1匙、盐
做法：1、电水煲内倒入足量的清水 ， 水滚后 ， 放入花菜煮2-3分钟;
2、捞出花菜过冷水 ， 沥干水分;
3、莴笋叶切段 ， 放入滚水中焯烫几秒钟 ， 捞出过冷水并沥干;
4、花菜和莴笋叶放入容器中 ， 加少量盐和豆豉酱拌匀即可 。
红豆粥
材料：红豆40g、清水适量
做法：红豆提前浸泡12小时以上 ， 放入电饭煲 ， 加适量水 ， 煮1个多小时即可 。
可以一次煮200g的红豆 ， 然后放入冰箱保存 ， 吃的时候舀出1小碗(约30-40g)加热即可 。
热量计算(薄荷食物库)：
菜花 90.0克 21.6大卡
莴笋叶 60.0克 10.8大卡
赤小豆 40.0克 123.6大卡
五香豆豉 10.0克 25.9大卡
【快速有效健康减肥食谱 ：豉香莴笋叶拌花菜】一共：181.9大卡 。

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