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孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸 。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材 。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准 。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式 。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态 。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝 。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期 。
孕妇瑜伽不同于普通瑜伽 。瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。而普通瑜伽中有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，孕妇瑜伽都将尽量避免 。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产 。

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