准妈妈瑜伽，都要当妈妈了还不抓紧时间来场快乐“孕”动吗？
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小密语录：不管什么时候，美好的身材都是女人最好的服装，孕妇也是
孕妇承载着一个家庭的希望，孕妇在孕期需要特别的呵护，孕妇瑜伽就是一个特别好的选择，可以说在宅妈和辣妈之间，就差了每天一小时的瑜伽“孕”动时间，还在等什么？赶紧来和小密一起动起来，做一个快乐备孕的瑜伽妈妈吧！

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先来一个简单的束角式，作为一个以坐姿和冥想为主的瑜伽体式，它能够为腹中胎儿提供较大空间，同时有利于拉伸大腿内侧的肌肉，可以缓解脚部酸疼，做这个动作的时候一定要调整好自己的呼吸 。

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【孕妇瑜伽指的什么？】稍做休息以后我们来做下一个体式：反斜板，这个动作对腰、腹、臀和四肢都有极佳的塑形效果，能够很好协调全身的肌肉，在阳光底下和腹中宝宝来一个日光浴吧！

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其实孕妇瑜伽和普通瑜伽不同之处在于其主要目的是为了舒缓身心，这对孕妇今后的生产及产后的恢复都十分有益！所以即使什么都不干，只是站在阳光下、呼吸着新鲜的空气，让自己尽情享受这一美好时刻也是对宝宝发育有好处的事情哦 。

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对孕妇来说上伸式是一个简单易做的动作，做这个动作也是好处多多，可以放松髋部，加强双脚肌肉力量，有助于日后顺利生产，下面小密就给大家好好介绍一下这个体式有哪些动作要点吧！
上伸腿式详解：
1、仰卧，身体紧贴地面，双腿伸直，手臂上举过头顶贴地，掌心朝上 。
2、双腿伸直，慢慢向上提起，与地面约成45度角 。正常呼吸，保持此姿势约20秒 。
3、双腿继续上举，直至与地面垂直 。自然呼吸，保持次姿势约40秒 。
4、呼气，将双腿慢慢放回地面，双臂画弧，然后贴在身体两侧的地面上 。
如果腰部不易发力的话，可以适当曲腿来降低难度哦！

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如果之间就有比较好的瑜伽底子的话，那就可以尝试一下这个难度系数非常高的动作头手倒立体式，这个体式可以对因为怀孕而导致的腹部器官变形起到很好的调和作用，也有利于保持内心的宁静 。

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如果你只是一个瑜伽小白，希望可以通过简单的瑜伽让自己和宝宝都更加健康的话，那就来试试这个单腿站立体式吧，一定要摒弃所有的的调整好自己的呼吸就好 。
最后，小密还是要提醒各位准妈妈，在做瑜伽的时候一定要把握好分存和幅度，这然才能保护好自己和腹中的小宝宝哦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
孕妇瑜伽指的是在怀孕期间适当练习瑜伽动作，能帮助缓解妈妈的孕期不适，调整心态，还能帮助顺产，产后恢复身型 。
练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，
孕妇瑜伽贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题 。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛 。

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