第一天
早餐：花生酱土司一片、柚子半个 。
午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片 。
晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克 。
第二天
早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根 。
午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片 。
晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯 。
第三天
早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个 。
午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯 。
晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯 。
【快速有效健康减肥食谱 ：神奇食谱不再饿肚子】快速减肥是每个女人的梦想，因为现在的生活忙碌压力大，很难抽出时间运动 。然而科学的饮食和适量的运动始终的健康减肥的关键，快速减肥多数对身体不利并且容易反弹，MM们在为减肥努力的同时，还是要聆听身体的信号哦 。

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