1、食物要煮熟
现在的食物基本都是半生不熟的，特别是一些所谓的西餐，更是如此，这样导致淀粉不容易消化造成身体内的肠胃堆积大量的不易消化的淀粉食物 。
2、水果和牛奶多吃
水果可以很好地让体内的通过宿便排出来，而牛奶激活消化的食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而改善腹部隆起 。
3、少喝汽水和吃口香糖
喝过多汽水会吸进很多空气，而口香糖含有多元醇，不容易被肠道消化 。
4、避免经济前综合症
【快速有效健康减肥食谱 ：产后腹部快速减肥方法】如果你的腰围会再月经前几天比较粗，可以试试多吃些含铁的食物，比如水果、干果、奶制品、海鲜类等食物，这些都能助你平衡激素，避免经期综合症 。
5、节制饮食
特别是晚饭最好少吃，晚饭可以吃的少一点精一点，但是不可以吃过多的食物的，还有零食也不许吃，不然晚上就容易把这些食物堆积在体内，晚上睡觉时不消化的 。
6、沐浴瘦腹
沐浴时候可以用一些瘦腹的霜或者奶液涂抹在腹部，然后按摩几分钟，最后冲洗掉就可以了 。
7、不要穿太紧内衣
如果内衣太紧不仅不会起到收腹的作用，还会造成腹部松弛 。
8、上下摆腿减腹
做上下摆腿运动可以很好地减腹的，每天多做几次可以很好地减腹
9、试着做收腹运动
不管你在什么时候，有时间的话，不妨就多做做收腹运动吧
10、原地踏步
原地踏步，双腿做高抬腿运动，每天坚持100步以上可以很好地减掉腹部的赘肉 。

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