以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7斤 。
Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。再选择下列任何一个午餐组合 。
瘦身汤1～2碗猪肉萝卜汤DIY：
【快速有效健康减肥食谱 ：10天减肥午餐】材料：青、红萝卜；蜜枣；瘦；陈皮
做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可 。
瘦身粥1～2碗 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素 。
下午茶
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶，立刻就能让你精神一振 。把瘦身课程表坚持下去吧！
Day 4～7午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤 。
Day 8～10午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗瘦身粥1碗

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