如何养生才能强身健体？ _经验常识

首先，我们当然是要做到生活起居规律化，其次，注意饮食方面，注意合理搭配，另外，我们还要注意，控制自己的情绪。

1，晚餐吃素食，喝小米粥。

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2，只吃七分饱，绝不贪嘴。
3，晚七点前吃，尽量早吃。
4，晚饭后不吃，拒绝零食。
5，饭后不运动，打坐养神。
6，要先运后动，运完散步。
7，尽量早休息，绝不熬夜。

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8，定时要定量，养成规律。
强身健体防病养生常识?
【如何养生才能强身健体？】生命属于我们自己只有一次。健康是人生中最宝贵的财富。有了健康，就有了人生的希望；失去健康，几乎就失去人生的一切。
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养生字简意深！道家几千年对养生的追求都没实现！不要受骗！现实的观察吧。长寿者，它们有独特的形貌，俱有脏腑生成造化之功，它们的特点是，少疾患，少喝药。养生须撑握脏腑的弱点助其平衡，使其正常生成运化之功，方是养生之道。
谢谢邀请。我们每个人都希望能够拥有一个好的身体，特别是人到中年以后，所以，现在的人们都比较重视养生。那么，怎样才能取得好的健身效果呢？
养生包括因素众多，下面简单谈谈我的看法。
首先，我们当然是要做到生活起居规律化，不要熬夜，保证充足的睡眠，熬夜对于人的身体伤害很大。
其次，注意饮食方面，注意合理搭配，不要多摄入高脂肪的食物，尽量是粗茶淡饭，不宜过饱。饮食方面也要规律化，不要省略早饭，睡前晚饭要少，免得影响睡眠。
第三，最重要的是要多锻炼身体。养生之道，要练养结合。我们一般不要剧烈运动，以慢跑，散步，打太极拳，瑜伽体式动作等等，这些都是非常好的健身之道。至于养，我认为更加重要。有一些传统的养生静坐方法，能够全面恢复人们的机体功能。可以健身，益智，养生，延年。静坐功效，最为显著，不过需要养成习惯，不可一蹴而就。还有一种好的方法就是站桩，是内家拳的基本功，具有良好的健身养生效果。

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另外，我们还要注意，控制自己的情绪，保持良好的心态，没事多到空气好的地方转转。
总之，养生之道，以养为主。只要有心，一定会有好的健身效果。
本人认为运动非常重要，因为运动使人疲惫，只有疲惫了，我们才会少思静心。而且要多吃五谷杂粮、水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有大量的纤维，可以排除我们体内的毒素。另外，可以多培养自己的兴趣爱好，使自己的身心保持愉悦。这样我们才会身体健康！最后祝您长命百岁！万寿无疆！

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