快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态 ， 提高代谢率 ， 以促进体脂肪的燃烧 ， 而达到身心健康的减肥成果 。要使身体的产热保持在最佳状态 ， 必需有全方位的考量 ， 善用身体的生理特性 ， 融入每天的生活中 ， 以提高代谢率 ， 促进体脂肪的燃烧 ， 而达到身心健康的减肥成果 。
.hzh {display: none; } 快热减肥法的要诀可归纳为以下七大要诀：
（1）利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量 ， 而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生 ， 且一天之内可以发生数次 。所以 ， 一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大 ， 而摄取蛋白质时 ， 所消耗的能量最多 ， 有益减肥 。
（2）温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体 ， 使食后热量代谢旺盛 ， 部分热量成为体温消耗掉 ， 每天可选择一餐为之 。
（3）提升基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低 ， 当肌肉增加时 ， 基础代谢率就会上升 。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上 。体脂肪过高者应进行肌力训练 ， 强化瘦肉组织 ， 以提升基础代谢率 。强化肌肉时 ， 应选择饭后时间练习 。
（4）运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧 ， 以减肥为目的的运动必须在饭前进行 ， 最好能早、晚各进行一次 ， 每星期至少三次 ， 每次进行30分钟以上 。
（5）产热性药物：产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四 。
（6）快乐的心情：可以减少脑中血清素的消耗 ， 产生抑制食欲的作用 。减肥时要以快乐的心情来完成整个过程 。
【减肥支招：快热减肥法】（7）经络拍打：藉由拍打皮肤表面来刺激经络（背部两侧膀胱经 ， 中下腹两侧的脾、胃经 ， 与带脉的腹前部分） ， 以调节内在机体功能 。

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