谢邀 。
冬练三九夏练三伏，夏天锻炼肯定好啊 。
在《黄帝内经》中提到，夏天可急速，可大汗 。就是说在夏天可以进行一些“快速“的锻炼，可以大量的出汗 。夏天因为天气炎热，人体消耗会比较大，此时的运动适宜”短平快“，缩短运动的时间，而增加运动的强度，避免人长时间处于运动的消化当中 。比如跑步，在秋天冬天可以进行中小强度的长时间的慢跑，身体能承受得了，但在夏天，这样的运动就不行了，因为夏天的热本身就是一个消耗，如果再加上长时间的耗，身体就受不了，健康就容易受损 。但是，我们可以增加运动强度，这样短时间的运动也能起到很好的锻炼价值 。而且高强度的运动对身体又是另外一种的锻炼，提高人快速用力、调动全身的肌肉，起到另外的锻炼效果 。
另外一个就是夏天的出汗 。出汗也是人体重要的排泄途径，一些有害物质只能通过汗液排出 。在传统医学中，冬天为藏，是不适宜大量出汗的 。而夏天为长，可以大量的出汗 。因此我们可以配合夏天的热，通过运动，促使身体更好的排汗，把体内的垃圾清理掉 。由于运动而导致的出汗，要比单纯的热的出汗，排废的效果要更好，因为运动能让全身的水液都调动起来，让身体深层的废物也能被带出来 。所以就有“动汗为贵”的说法了 。
另外夏天还是减肥的最佳时节，也是因为夏天为长，能承受更大的运动强度，从而提高减肥效果 。
所以，夏天有三伏天的锻炼方法和锻炼好处，抓住夏天的时机，好的的锻炼身体吧 。
掌握好锻炼的强度，选择合适的时间，夏季锻炼下，还是不错的，我今年夏天，晚上锻炼跑跑步，白天选择室内瑜伽，饮食正常吃，瘦了一点 。
运动是强身健体的基础，任何季节都不能荒废，即便是夏天，夏季是阳气最旺盛的季节，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面 。所以夏季运动也是很重要的 。那么，夏天运动都有哪些好处呢？
夏季的运动锻炼对我们的健康起着重要作用，而对于普通健身者来说，在夏季适当运动的好处更是多多，并且可以有效缓解身心的疲劳，让人更加精力旺盛 。
1.实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低 。运动促使皮肤健康 。运动能增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高感觉的灵敏度，加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力，从而增强人体的防御能力及免疫力 。夏天运动可以排毒，人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生 。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出 。
2.是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生 。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用 。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧！心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大 。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升 。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生 。有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的 。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担 。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要 。

• 产后虚汗多，遇到大夏天月子如何避免“产褥热”呢？不想受罪还白熬，应该怎么护理？
• 家里养盆桃风水好吗 阳台种桃树风水好吗
• 一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？
• 顺产打无痛就不会痛吗？遇上大夏天坐月子需要注意哪些传统禁忌？如何恢复产后大肚子？
• 抑郁症伴有焦虑症能治好吗？
• 猫进店有什么预兆风水 阳台来猫风水好吗
• 锻炼背肌最有效的方法
• 站立式沙袋的锻炼方法
• 割双眼皮好吗？痛不痛？
• 王洪年说风水住宅进户门风水 房子前后开大门风水好吗