一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？ _经验常识

关于乒乓球基本功的问题，还的确值得认真的去探讨一番。何为基本功?
可以理解为:基本的运动功能。
可以说所有的体育运动，都有一个基本的运动功能的问题。而基本的运动功能，那是每一个人与生俱来的能力。换句话说:基本功並无实质上的意义。
缘于中国武术的习练。因为凡学习武术者，都被要求先练好基本功。
1、练柔韧性。要求能横、竖劈叉，能够下腰，能够前后翻滚。
2、练习飞腿。要求能够跳踢二起脚。能够跳飞旋风脚，能够跳起摆莲。
回过头来问:乒乓球的基本功是什么呢?乒乓球有什么高难的动作是必须要提前练会的吗?
【一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？】答约:啥也没有。
同样所有的竞技体育，既可以说有基本功，也可以说不存在什么基本功的问题。
自行车运动的基本功是什么?会骑就是。但比的是谁骑的快。
跑步的基本功是什么?会跑就行。但比的是谁跑的快。
谁都会发球，谁都会正、反手攻，谁都会拉弧圈球。但比的就是谁的发球更转，谁的正、反手攻球更有杀伤力，谁最后取胜。
那么这里面的基本功是什么呢?
同样所有的体育项目都是把人人都觉着很平常的东西练到极致。这就是本事，这就是难点。
有种观点认为:乒乓球的近台正手攻即是乒乓球的基本功，包括正、反手的摆速练习均应该视为乒乓球的基本功。
事实是如此吗?
其实那只是盲人摸象的结果。甚至还有人要求练习正手攻必须夹大臂，不得用力，还要站在近台，一练还得几年。美其名曰:基本功。
更有甚者，还要求初学者不要急于上台练习，而应首先练习徒手挥拍。每天要徒手挥拍数个小时，待动作定型后，待有了肌肉记忆后方可上台习练。
不客气的说:这就是典型的奇谈怪论。
乒乓球的核心问题实际上是球拍与球撞击的手感问题。没有建立正确的手感，其它的无球挥拍动作只能是瞎掰!只能是水中捞月般的海市蜃楼。
若一定要说乒乓球的基本功究竟是什么?
这实际上仍然是把此项运动练到极致。当然有个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。但更不能把打泡泡球(无质量的进攻)当成基本功来练。
至于有关乒乓球习练的各种奇谈怪论，就不在此一、一批驳了。
如果这个人是想把乒乓球作为终身爱好，并追求技术动作的合理性和规范性，热衷于技术的打磨和提高，并渴望在业余球友中达到一定水平和高度，个人建议：
1.从基础技术练起，建议请专业教练，固定动作框架，建立正确理念。这个里面细节太多了，包括正确握拍，站位、发力、击球点、节奏等等。随着练习的熟练，逐步增加难度，由多球到单球、不定点练习，增强球感和熟练度
2.到一定程度后，可适当进行实战，检验技术，提高实战能力
3.针对实战，总结得失，针对存在的技术问题，在训练中完善。
4.赛练结合，多练多打，多总结，多领悟
5.到一定程度后，可多参加各种正规非正规比赛，与不同打法类型切磋，提高综合能力。
其中，在训练时应注意几个细节：
1.技术提高必须要有量的积累，要坚持不懈，尽量避免自满和沮丧情绪
2.在正反手攻球技术还没有练扎实之前，不要急于练拉球，否则容易根基不稳，后期难以持续提高。
3.不要只练正反手的进攻，还要抽出时间多练发球、搓球、挑打、步伐等各项实用技术。这些非常重要，直接影响实战和信心的提升。
关于实战的建议
1.球友选择：不要找水平太高或太低的球友，没有任何意义。不要长期固定和同一个或几个人打，要找机会多和不同人不同打法切磋。

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