.hzh {display: none; } 洗菜踮脚在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下 。尽量快速做抬、压脚跟的动作，直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息，然后重复动作;或保持最大限度的踮脚姿势，完全收紧小腿保持尽量长的时间 。
重心尽量放在双脚大拇指的方向，直至切完菜为止 。这样既可以拉长小腿肌肉，让小腿的形状变漂亮，又可以减轻长期站立的疲劳 。
锻炼部位:小腿肌肉
注意:
做动作的时候一定要循序渐进，并注意安全，尤其在切菜的时候注意力一定要放在刀上，这也是为什么在切菜的时候只适于做静力或小肌群训练的原因 。一定要保证手上刀子的安全哦!
切菜抬腿
切菜或洗菜时，在厨房中单腿站立，将全身重心放在一条腿上，另一条腿向外侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧 。
锻炼部位:大腿肌肉
勺上功夫 双腿平衡
炒菜时，炒勺上下翻飞，让双臂充分运动着，身上也不能闲下来呀 。
【烧饭也能"烧”出修长玉腿】炒菜抻腿
在炒菜的时候，做单腿前后屈伸动作，向前尽量举到极限，向后尽量抬到极限，大可以用一只手炒菜，另一只手扶住桌子保持平衡 。每组做10-15次，间隔10-20秒钟后重复，或一直重复做动作至极限然后换腿 。直至炒完菜为止 。
锻炼部位:臀大肌、大腿前侧和大腿后侧肌肉
注意:
在炒菜的时候最好一直站着做动作直至把菜做好，不要炒两下就坐在旁边等候 。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果 。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因 。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览 。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!

• 20个生活小习惯让你"狠"减肥
• 冷水浴也能达到减肥目的图
• 六个窍门让懒女人也能变瘦
• 快速有效健康减肥食谱 ：吃食物不运动也能瘦身
• 快速有效健康减肥食谱 ：无用食材也能帮你减肥
• 快速有效健康减肥食谱 ：正确的吃肉也能瘦
• 生蚝怎么清洗内脏图解&视频-生蚝怎么洗内脏，有没有步骤图解？
• 41岁的金·卡戴珊通过考试 金卡戴珊通过法学考试
• 苹果也能种盆栽阳台种一盆结出果子挂满枝 家里大阳台种苹果树影响风水吗
• 快速有效健康减肥食谱 ：也能满足对食物的欲望