【快速有效健康减肥食谱 ：吃食物不运动也能瘦身】夏季为了穿漂亮的裙子，美眉们从来就没有放弃过自己的减肥大计 。不过各种减肥方法五花八门，到底选哪种呢?吃药怕有毒，节食怕胃疼，运动又吃不了苦，真的好难哦 。下边，艾薇网编辑为您介绍一种简单快速有效的减肥食谱 。
1. 矿泉水
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶 。
2. 减少盐的摄入
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了 。
3.水果
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质 。
4. 绿茶
绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病 。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料 。
5.稻米
综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源 。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来 。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质 。
稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪 。
6. 大量的鱼和海鲜
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑 。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源 。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证 。

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