.hzh {display: none; } 懒人最希望躺着都能瘦身，简单的方法，都是在床上就能做的 。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来 。30秒的赖床瘦腰动作
美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果 。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁 。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟 。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做 。
【懒人懒办法：赖床也可健身瘦腰】临睡前的瘦腰动作
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