眼睛干涩疼痛是眼泪分泌过少引发的眼部不适 。眼泪可以平滑眼睛表面并且保护眼睛不受碎片和感染的影响 。每次眨眼的时候，眼泪都可以滋润眼睛，然后落入鼻子后面眼睑的角落中 。如果不能生成足够的优质的眼泪，眼睛会干涩刺激 。
发病时，患者可能会感觉眼睛里有沙子或者眼睛灼热瘙痒 。此外，可能会对光敏感或出现视力模糊问题 。
下面，“问上医”就为您详细介绍眼睛干涩的成因、如何缓解及预防 。

文章插图
（1）患有某些导致眼泪分泌减少的疾病
泪管感染，也称为泪囊炎 。发生在泪管被阻塞并且有细菌进入该区域时 。泪管感染在婴儿中最常见，但它可以发生在任何年龄段的人中 。抗生素是最常见的治疗方法，但有些人需要小手术才能清除 。

干眼综合征等自身免疫性疾病 。当免疫系统错误地攻击身体自身部位时，有可能会误伤眼部，使得眼泪生成受到影响，造成眼睛干燥 。例如干眼综合征、狼疮、类风湿性关节炎 。
（2）空气干燥、风太大
如果空气太干、空气温度太低、风太大，眼泪会过快蒸发，引起眼睛干涩 。建议有眼睛干涩问题的你避免在上述天气外出，骑行时要记得佩戴护目镜 。
（3）长时间看屏幕或用眼
由于精力集中，长时间看电脑或手机屏幕会使眨眼次数减少，从而使眼睛干涩 。
（4）戴隐形眼睛
隐形眼睛会阻碍眼球表面获得眼泪补充，长时间戴隐形眼睛容易干涩不适 。
（5）服用了某些药物
一些药物，如抗组胺药、β-受体阻滞剂和一些抗抑郁药，可能会影响眼泪，让眼睛干涩 。如果有眼睛干涩症状并且正在服用药物，请阅读标签并向医生咨询，看是否需要换药或有啥缓解措施 。
（6）进行过眼部手术
白内障手术和LASIK或PRK手术有引起眼干的副作用 。在这些手术中，帮助生成眼泪的神经可能会受损 。对于大多数人来说，随着眼睛的恢复，眼睛干涩也会好转 。咨询医生是否有合适的眼药水 。
眼睛干可以通过热敷、眼部运动、人工泪液、饮食调理等8种方法来缓解，具体介绍如下 。
（1）多眨眼，并按照20-20-20法则进行休息
眼睛自身就有湿润功能 。正常情况下每分钟眨眼14-18次，就能将泪液中的油脂释放到眼睛表面，让眼睛保持湿润 。建议您：
（2）热敷
如果只是偶尔干涩，可将温热的毛巾敷于眼皮5-7分钟，每天2-3次 。
（3）人工泪液
如果长期干涩，可使用人工泪液，注意没有眼部疾病的情况下不要买多功能的治疗性眼药水 。人工泪液以生理盐水为主，更加安全 。
（4）补充有益脂类，如坚果和多脂鱼

眼泪中的湿润效果的油脂类似于Ω-3和Ω-6脂肪酸，有研究称吃富含此类脂肪算的食物有助于补充眼中油脂 。
食物来源：核桃等坚果、亚麻籽油、大马哈鱼、核桃、毛豆、汞含量低的深海鱼（鲑鱼、鳟鱼、牡蛎、鲱鱼和沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼） 。
（5）补充维生素A
严重缺乏维生素A会引起眼睛干燥，饮食中注意摄入足量维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素可在人体内转化成维生素A 。富含维生素A的食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋黄等 。
富含胡萝卜素的食物：绿叶蔬菜以及黄色或橙色的水果和蔬菜，如胡萝卜、西兰花、油菜、菠菜、空心菜、莴笋叶、生菜、芒果、红薯、橘子 。
（6）停用或换用某些药物

有些药物，如抗组胺剂/减充血药、抗抑郁药、利尿剂或受体阻滞剂可能会引起眼干，可与医生讨论是否是由用药引起的，以及询问替代方案 。

• 心灵治愈的句子
• 手机护眼模式真的能保护眼睛吗
• 宫外孕手术痛吗？
• 痛风复发的前兆是什么
• 来例假前几天连续开始痛经，怎么办？
• 顺产打无痛就不会痛吗？遇上大夏天坐月子需要注意哪些传统禁忌？如何恢复产后大肚子？
• 剖腹产术后拒绝“镇痛棒”，留下的后遗症你知道吗？
• 坐哪个型号飞机耳朵不会痛？
• 小孩眼睛有近视需要长期带眼镜吗
• 割双眼皮好吗？痛不痛？