【家居减肥运动小窍门】.hzh {display: none; } 冬季寒冷，令人胃口大开，女人除了大快朵颐之外，最重要的还是要减肥、瘦身 。保持完美的形体，自己的身材自己关注，一些家居的运动习惯可以让你拥有让明星也嫉妒的窈窕身材，妩媚女人自己自己打造 。坚持每星期2-3次，每组动作做3-4次 。做这组动作，精神要集中，动作不可过快，需要配合呼吸 。动作时，要注意保护关节 。
身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地 。
左腿向前跨出一大步，右腿尽量保持绷直，腰臀向下，上半身尽力向后弯曲，换腿交替 。
趴于地面，双腿并拢并且保持绷直，利用腰臀力量，将上半身尽力向后弯曲，手掌和腿部受力 。
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