人人都想有一个苗条的身材，为了这个目的，减肥在全球范围广泛流行 。但国外的一些减肥专家认为，单纯通过控制摄入量，减肥效果是不持久的 。他们给出以下诀窍 。
【减肥专家推荐 超有效九大瘦身妙招】.hzh {display: none; } 1、养成良好的习惯 要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯 。忌食脂肪、含糖量过高的食品和零食 。
2、求实 减肥过程中一定不要心急，要以求实的态度去制定一个长远的减肥计划，先定的目标小一点，如一星期减一斤左右，如此才能收到很好的效果 。
3、慢进 不要一开始就摄入太少的食物，这样很容易使人产生饥饿逆反心理，导致随之而来的大吃特吃 。所以减肥一定要慢慢来 。
4、不节餐 节餐不但不会帮助减肥，还会增加体重 。因为正常用餐会提高人体新陈代谢的速度，有利于能量的消耗 。
5、不节食 节食会使人出现三种不良后果：（1）水分在体内积聚过多 。（2）降低新陈代谢的速度 。（3）易产生强烈的饥饿感而放弃减肥 。
6、慢食 放缓吃饭的速度是一种极佳的减肥方式 。
7、以含糖类的食物为主食 含糖类多的食物不但可以提供人体所需的营养和能量，还可以降低其他食物的摄取量，减少脂肪的供给，更有利于减肥 。含糖类多的食物有土豆、大米、面粉、玉米等 。要尽量用这些含糖类多的食物代替脂类含量较多的食物，如动物性食物 。

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