一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些 。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二 。
【甜食吃多少才不怕胖】.hzh {display: none; }安全份量： cheese蛋糕：1/3块提拉米苏：1/2块奶油蛋糕：奶油少量，1块
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 。
第二类：面包、甜圈 面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力、有奶油和香肠夹心的热量则更高 。
安全份量： 面包：甜面包1个夹肉式汉堡或热狗：1/2个甜圈：一份一个三明治：1/2个
轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取 。
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派 虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好 。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌 。
安全份量： 饼干： 苏打饼干30克普通饼干：4-5片奶酥饼干：2-3片夹心饼：夹心饼干3块威化夹心：3块巧克力派：一次一个
轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃 。而食用的时间也最好放在早餐时刻 。
第四类：果冻、中式及日式点心 果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃 。而中式点心一般热量较高，最好少吃 。
安全份量： 果冻：一份2杯 。日式甜点：一份两个中式甜点：月饼1/2个蛋黄酥：1/2个凤梨酥：1个
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感 。
第五类：巧克力、冰淇淋 巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁 。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!
安全份量： 巧克力：巧克力条1/3条巧克力块：3块冰淇淋：冰淇淋拼盘1/3盘冰淇淋球：1球鲜奶冰淇凌：2球
轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了 。
零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心
1、低糖、果冻等富含胶质的甜点 。

• 饮食减肥妙招 轻松吃着瘦
• 饮食减肥秘诀 吃成瘦美人
• 六大窍门让你越吃越瘦
• 孕妇吃什么防止便秘
• 孕妇补血吃什么好得快？
• 牛奶和酸奶怎么做雪糕？
• 多少周做四维彩超最好？
• 姜芽怎么炒的好吃
• 吃了过期食品会怎么样
• 吃鸡网名