1.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构 。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物 。
.hzh {display: none; }2吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 。
3步行减肥:坚持步行锻炼 。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里 。
4户外运动:每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法 。但每次时间在20分钟以上 。
【快速减肥的温馨小窍门】5.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快 。为避免受伤，最好请教练 。

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