1、自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，无序腿等多种打法 。二次腿比较轻松，且速度也不慢，常受到业余爱好者的青睐 。
2、打二次腿呢，技巧如下：打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压 。
【二次腿标准打法】3、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插 。
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