久坐
.hzh {display: none; }经常坐着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗，身体代谢率通常也会相应高一些 。
化解：把白面包换成全麦的，精米换成糙米 现代内分泌学发现，精制的糖、淀粉、植物油中，维生素、矿物质和酶等其他营养素被去掉了，吃得越精致，营养素越少 。缺乏这些营养素，不能有效燃烧和代谢脂肪，会引起血糖大幅度波动导致饥饿感和暴饮暴食，营养素严重缺乏导致代谢障碍，并刺激胰岛素大量分泌，它可以把糖转化为脂肪储存起来 。所以，精制饮食会开启制造脂肪的引擎，产生肥胖 。
而全麦、糙米等高纤维碳水化合物就好得多了 。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收它们，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现 。
睡眠
睡眠时代谢率降低10-15%，经常赖在床上容易胖 。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱 。
化解：每晚11点到第二天凌晨5点一定要睡觉 这期间肝脏、胆囊、肺、皮肤等器官依次排毒，保证这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力 。
【轻松减肥的生活小窍门】甲状腺激素
- 100句富有深意的人生语录
- 这样正确地喝牛奶能减肥
- 四招帮你巧妙控制食欲来减肥
- 减肥族中秋节怎么吃不发胖
- 通过血糖控制体重的8个原则
- 巧克力越吃越瘦的秘密
- 减肥生涯10个好习惯 让你做健康美女
- 网友狂甩50斤肥肉的经验之谈
- 快速健康减肥法
- 少吃一餐的窍门
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。