如果你出去餐馆就餐，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐 。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己：别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多 。
.hzh {display: none; }下面介绍的这几招，只要改变日常习惯，就可以让你不再三餐毫无节制 。
保证充足的睡眠
睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而leptin会降低人的食欲 。如果睡眠不好，其中gherkin荷尔蒙含量会升高，导致胃口大开 。所以成年人要保证每晚七个小时的睡眠 。
三餐补充蛋白质和纤维素
相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感 。纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其它食物了 。
给自己少点食物
选择在家里尽量少放些零食，而且可供选择的零食品种越少越好 。研究发现，面对更多的选择，人的胃口就更好 。
【教你控制食欲小窍门】不要在光线不好的地方就餐
如果你出去餐馆就餐，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐 。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己：别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多 。
- 教你瘦得很快的减肥窍门
- 教你辨认体内6种有助瘦身的激素
- 四招帮你巧妙控制食欲来减肥
- 通过血糖控制体重的8个原则
- 教你五个有效控制食欲的妙招
- 最棒的减肥法 有效控制三餐
- 最棒的减肥瘦身法 有效控制用餐
- 营养师教你几个小诀窍 管住你的贪吃嘴
- 管不住嘴 该如何控制食欲减肥
- 体重控制的重要性
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。